Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Olmalı?

Eğer karşındakine rahat, samimi ve paylaşıma hazır olduğunu hissettirirsen o da seninle geçirdiği zaman boyunca rahat ve güvende hissedecektir. Gerginliğini ortaya çıkarırsan bu duygu karşındakiyle paylaşılır ve bir an önce o ortamdan kaçıp gitme isteği uyandırır. Bol gülümsemeli, enerji ve hevesli iletişim hem ilişkinin köprülerini sağlam bir temele oturtacak hem de karşılıklı keyif sağlayacaktır.

Sağlıklı İletişim

Sağlıklı bir ilişkide en mühim konulardan biri iletişimdir. İletişime açık olmanız her türlü ilişkide önemlidir. Duyguları paylaşmanın, düşünceleri açıkça ifade etmenin iletişimi kolaylaştıran bir yanı vardır. Ayrıca şikayetçi olduğunuz bir durum söz konusu olduğunda bunu uygun bir dille ifade etmek, sorunların büyüyüp çözülemez hâle gelmemesi açısından faydalıdır.

Sabır ve Hoşgörü

Sabırsız bir yapınız varsa insanlarla anlaşmakta güçlük çekersiniz. Çünkü her insan sizin taleplerinize anında yanıt veremeyebilir ve istediğiniz özellikleri taşımayabilir. Bu nedenle sabırlı olmakta fayda var. Her insanın bazı olumsuz özellikleri olabileceğini de kabul etmeli ve hoşgörülü bir yaklaşım sergilemelisiniz.

Öfke Kontrolü

Öfkesine hâkim olamayan insanlarla sağlıklı bir ilişki kurmak zordur. Bu tür insanların bazılarında şiddet eğilimi de vardır. Öfke ve şiddet eğilimi olan kişilerin bazen psikolojik destek alması da gerekir. Öfke sorununuz nedeniyle hem kendiniz hem de başkaları için hayatı çekilmez hâle getiriyorsanız psikolojik desteğe ihtiyacınız var demektir. 

Güven Vermek

Karşı tarafa güven vermek ilişkinin sürdürülebilirliği açısından önemlidir. Sevdikleriniz sık sık yalanınızı yakalıyorsa artık size güvenmezler. Söylediğiniz doğrular bile onlara yalan gibi gelebilir. Böyle bir duruma düşmemek için her zaman dürüst olmalısınız. 

Sağlıklı İlişkilerin 5 Vazgeçilmez Özelliği

Sağlıklı ilişkinin olmazsa olmaz bazı özellikleri vardır. Bu özelliklere sahip ilişkilerle her zaman mutlu bir hayat sürebilirsiniz. 

Dürüstlük

Verdiğin mesajlar, sen ve duruşun bir bütünlük sunmalıdır. Dışarıdan seni gözlemleyen kişilerle, senin kendini tarif etme biçimin arasındaki fark ne kadar azsa o kadar bütünlük içinde olduğun söylenebilir. Dile getirdiklerin ve yaptıkların çelişiyorsa karşı tarafa verdiğin güven de o oranda azalacaktır.

Etkin Dinleme

Etkin dinleme, karşındakinin söylediklerini sadece duymanın ötesindedir ve bize duygusal paylaşım olanağı da verir. Dikkatle odaklanmak, söylenenin yanı sıra sözcüklerin arkasındaki mesajları da yakalamana yardımcı olur.

Karşılıklı Saygı

Birbirinize saygı duymak dikkat etmeniz gereken önemli konulardan biridir. Bu kuralın tüm ilişkilerde geçerli olduğunu ve hatta asla çiğnenmemesi gereken bir kural olduğunu söyleyebiliriz.

Empati

Empati iki yönlü iletişimin temelidir. Empatik olabilmek karşındakinin görüş veya inancı ne olursa olsun onun perspektifinden görebilmek, hissedebilmek ve düşünebilmektir. Doğru empati yapabilmek onun duygularını kolaylıkla yakalayabilmene yardım eder ve güven bağınızı güçlendirir.

Ortak İlgi Alanları

Ortak ilgi alanları yaratarak beraber geçirdiğiniz vakti daha değerli kılabilirsiniz. Farklı ilgi alanlarına sahip olan kişilerde birbirlerinin sevmediği aktivitelerde vakit geçirmek gibi bir zorunluluk ortaya çıkabilir. Ama bu durum kimseyi mutlu etmez. Bu nedenle beraber keyifle yapabileceğiniz bir şeyler bulmaya çalışmalısınız.

İlişkinin Sağlıklı Olduğunu Nasıl Anlarız?

Sağlıklı bir ilişki için yapılması gerekenleri yaptığınızdan ve ilişkinin sağlıklı olduğundan emin olmak için ne kadar mutlu olduğunuza bakmalısınız. Eğer mutluysanız ve ilişkinize dair kaygılarınız en düşük seviyedeyse o zaman sağlıklı bir sürecin söz konusu olduğunu söyleyebiliriz. Ama bir şeyler sürekli sizi tedirgin ediyorsa ve mutlu hissetmiyorsanız o zaman sağlıklı bir süreç söz konusu değildir.

Sağlıksız bir ilişkiyi sürdürebilmek için aile terapisine katılabilirsiniz. Ancak hangi noktada artık işleri zorlamamanız gerektiğini de doğru tahmin etmelisiniz. Psikolojik ya da fiziksel şiddet gibi durumlar söz konusuysa sonlandırılması gereken bir ilişkiyle karşı karşıyasınız demektir. 

Bir İlişkide Olmaması Gerekenler Nelerdir?

İlişkilerine ördüğün duvarın mimarı mısın? Köprülerinin de olabilirsin!

“Git başımdan!”

“Beni yalnız bırak!”

“Beni hasta ediyorsun!”

“Yaşamak istemiyorum!”

“Şu an burada olmak istemiyorum!”

“Senden nefret ediyorum!”

“Benden uzak dur!”

“Kimsenin umurunda değilim!”

Sürekli bu sözleri söyleyen biriyle sağlıklı ilişki kurmak tabii ki mümkün olmaz. Tamamen iletişime kapalı ve karşısındaki kişiye kendisini değersiz hissettiren bu sözler, ilişkide saygının yitirilmesine neden olur. İster arkadaşınız ister partneriniz olsun bu tarz cümlelerle karşılaşan biri sizi ne kadar sevse de kısa sürede sizden uzaklaşır. Bu nedenle ağzınızdan çıkan her cümleye dikkat etmenizde fayda var. 

Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Yürütülür?

Kendine sorabilirsin; arzuladığım, olmasını istediğim ilişkileri ne tarz bir düşünce ve davranışla gerçeğe döndürebilirim? Şu anki ilişkilerimde bunların ne kadarına sahibim? İlişkilerimi güçlendirmek için eylem planım ne olabilir? Sağlıklı bir ilişki nasıl yürütülür? 

Yukarıdaki sorulara sağlıklı bir yanıt bulduğunuzda işler sizin için daha kolay olur. Ancak şu da bir gerçek ki herkesle iyi anlaşmak ya da herkesi sevmek hiçbir zaman mümkün değildir. Karakterinize ve kişisel özelliklerinize göre bazı insanlarla daha iyi anlaşırken bazılarıyla anlaşamazsınız. Bu nedenle karşınızdaki insanın da sağlıklı bir ilişki yürütmek için uygun olup olmadığına dikkat etmelisiniz.

K̥̊o̥̊ş̥̊ů̥l̥̊s̥̊ů̥z̥̊ ̥̊s̥̊e̥̊v̥̊i̥̊n̥̊

ᑎ.ᔕ.